Dipl. Mentaltrainer/in

Lehrinhalte - Schritt für Schritt zur mentalen Stärke

1. Mentale Grundlagen & Selbstführung

• Grundlagen des Mentaltrainings: Wirkung auf Denken, Fühlen und Handeln

• Erkennen eigener Denk-, Emotions- und Verhaltensmuster (Konditionierungen & Gewohnheiten)

• Selbstreflexion und bewusste Gedankenführung zur nachhaltigen Veränderung

• Mentale Selbstführung und Achtsamkeit im Alltag – den Fokus aktiv steuern

• Praxisübungen zur Förderung von Konzentration, Gelassenheit und emotionaler Stabilität

2. Ziele, Werte & persönlicher Sinn (Purpose)

• Eigene Werte erkennen und als innere Orientierung nutzen

• Persönliche Lebens- und Entwicklungsziele klar definieren

• Ziele setzen, die intrinsisch motivieren und mit den eigenen Werten im Einklang stehen

• Den persönlichen Sinn („Purpose“) erkennen und in Alltag und Beruf integrieren

• Mentale Techniken zur Umsetzung von Vision, Mission und Zielerreichung

3. Stressmanagement & Resilienztraining

• Entstehung von Stress verstehen: mentale, emotionale und körperliche Zusammenhänge

• Aufbau von Resilienz: innere Stärke und emotionale Balance gezielt trainieren

• Methoden zur schnellen Entspannung und Selbstregulation

• Mentale Strategien zur Bewältigung von Belastungs- und Drucksituationen

• Handlungsfähig und klar bleiben – auch in herausfordernden Phasen

4. Achtsamkeits- & Emotionstraining – emotionale Intelligenz

• Grundlagen emotionaler Intelligenz und Selbstwahrnehmung

• Emotionen erkennen, annehmen und bewusst steuern

• Konstruktiver Umgang mit Ärger, Unsicherheit und Überforderung

• Entwicklung emotionaler Selbstregulation und innerer Stabilität

• Empathie und soziale Kompetenz im Umgang mit anderen stärken

5. Achtsamkeit & Fokus im digitalen Zeitalter

• Konzentration und Fokus trotz Reizüberflutung und Informationsdichte

• Bewusster Umgang mit digitalen Medien und ständiger Erreichbarkeit

• Digital Detox: Strategien für mentale Regeneration und echte Erholungsphasen

• Gedanken- und Aufmerksamkeitsmanagement in einer digitalen Welt

6. Atemtechniken – Schlüssel zu Ruhe, Energie & Präsenz

• Grundlagen der Atmung und deren Wirkung auf Nervensystem, Emotionen und Leistungsfähigkeit

• Atemtechniken zur Entspannung, Stressreduktion und inneren Balance

• Aktivierende Atemübungen für Energie, Fokus und mentale Klarheit

• Atemroutinen und Rituale für Regeneration, Achtsamkeit und Präsenz

• Praktische Anwendung im Alltag, Beruf und Sport

7. Mentale Stärke & High-Level-Performance

(für Beruf, Alltag und Sport)

• Mentale Vorbereitung auf Leistungs- und Herausforderungssituationen

• Fokus, Visualisierung und Zielfokussierung gezielt einsetzen

• Umgang mit Nervosität, Leistungsdruck und Rückschlägen

• Motivation, Disziplin und Durchhaltevermögen stärken

• Statemanagement und Self-Leadership bewusst trainieren

8. Glückstraining & Flow-Erleben

• Wissenschaftliche Grundlagen der Glücks- und Positiven Psychologie

• Faktoren für nachhaltige Lebenszufriedenheit und mentale Gesundheit

• Dankbarkeit, Optimismus und Lebensfreude gezielt fördern

• Flow-Zustände erkennen und bewusst ermöglichen

• Positive Routinen und Rituale für Motivation, Energie und Wohlbefinden

9. Konfliktkompetenz & Kooperation

• Mentale Werkzeuge für klare, wertschätzende Kommunikation

• Lösungs- und ressourcenorientierter Umgang mit Konflikten

• Emotionale Balance in fordernden Gesprächs- und Teamsituationen

• Förderung von mentaler Gesundheit, Motivation und Resilienz im Arbeitsumfeld

• Authentisch, empathisch und klar auftreten

10. Methoden der Selbsterkenntnis & Selbstregulation

• Glaubenssatzarbeit: innere Überzeugungen erkennen und transformieren

• Projektionen und eigene Anteile an Herausforderungen bewusst machen

• Ganzheitliche Methoden zur Stressreduktion und Selbstregulation

• Förderung von mentaler, emotionaler und psychosozialer Gesundheit

11. Praxis, Anwendung & Integration

• Selbsterfahrungsübungen, Gruppenarbeiten und Peer-Gruppen

• Praktische Anwendung der Methoden in Alltag, Beruf und Sport

• Reflexion und Transfer des Gelernten in den persönlichen Lebensbereich

• Entwicklung und Präsentation eines individuellen
  „Mental Balance Konzepts“

Bereit für deinen nächsten Karriereschritt?

Starte deine Ausbildung zum/zur Dipl. Mentaltrainer/in an der Vitalakademie – praxisnah, fundiert und mit Zukunft.

Dein Ausbildungsumfang im Überblick 

• Theoretischer & praktischer Unterricht - 16 Präsenztage

Fachlich fundierter Präsenzunterricht mit hohem Praxisanteil – vermittelt durch erfahrene Trainer/innen aus der Berufspraxis.

• Praktische Umsetzung & Peergroup-Treffen – 50 EH

Anwendung des Gelernten in der Praxis – inklusive Trainingseinheiten, Feedbackrunden und max. 20 EH im Rahmen von Peergroups.

Ein vielseitiger und klar strukturierter Lehrgang – ideal für geförderte Bildungsmaßnahmen und berufsbegleitendes Lernen.

Gerne stellen wir auf Anfrage auch individuelle Teilnahmebestätigungen und Ausbildungspläne für AMS oder Stiftungen aus.